Que vous débutiez votre soulevé de terre ou que vous soyez un compétiteur expérimenté, il existe toujours de nouvelles façons d’améliorer votre forme et de soulever plus de répétitions.
Comment pouvez-vous faire la différence entre des programmes mal écrits (et coûteux) susceptibles d’échouer et des informations de haute qualité qui vous aideront à obtenir des gains de force constants, à franchir des plateaux ?
Nous avons examiné des dizaines de blogs de force en ligne et compilé la liste définitive des blogs que nous pensons être les meilleurs pour 2016. Ces blogs incluent les dernières techniques d’entraîneurs de force accomplis et d’haltérophiles d’élite, d’hommes forts et de culturistes du monde entier.
Le guide de l’année dernière présentait Charles Poliquins Strength Senii comme l’un des meilleurs blogs de force à suivre en 2015. Après avoir subi une refonte majeure au cours de l’été, il est maintenant le gagnant du meilleur blog de force que vous devriez suivre en 2016.
Charles est un entraîneur de force de renommée mondiale qui a été reconnu pour son succès. Il a écrit des centaines d’articles sur l’entraînement en force et publié des livres, dont Les Principes Poliquin qui détaillent ses méthodes d’entraînement.
Poliquin a également créé le Poliquin Performance Center et le siège mondial du groupe Poliquin, tous deux situés à East Greenwich (RI).
L’installation couvre 60 000 mètres carrés et abrite un gymnase de 20 000 mètres carrés. Il abritait également plusieurs sites Web créés pour aider les entraîneurs et les entraîneurs personnels à la recherche de suppléments Performance Line. Ceux-ci comprenaient Vitruviant.com et PoliquinStore.com.
La carrière de 25 ans de Charles Poliquin a été un succès dans le domaine de la science de la force et du conditionnement. C’est pourquoi le blog Strength Sensei est si précieux pour tous ceux qui souhaitent améliorer leur condition physique et leur force.
T Nation, également connu sous le nom de Testosterone Nation ou T Nation, est le plus grand site d’entraînement hardcore au monde et contient des milliers d’articles sur tous les aspects de la musculation et de la musculation.
Les articles ont été
T Nation est une autorité respectée en matière de force et de musculation. Vous pouvez trouver de nombreux conseils et étapes utiles pour vous aider à augmenter votre force avec une variété d’exercices comme le soulevé de terre, le développé couché et le squat.
T Nation a publié plus de 3000 articles au cours des 17 dernières années. Il est prudent de dire que pour toute question que vous pourriez avoir sur la dynamophilie ou sur des sujets liés à la force, T Nation a un article, une vidéo ou les deux.
Même s’ils ne sont pas mis à jour aussi souvent que les articles, T Nation a toujours une grande collection de vidéos qui composent la série I, Bodybuilder.
Ces vidéos ont été créées par Christian Thibaudeau (culturiste canadien, entraîneur en musculation) et vous montrent comment utiliser un programme conçu pour les haltérophiles d’élite et les personnes qui souhaitent améliorer leur entraînement en force. Des vidéos pour chaque groupe musculaire majeur sont fournies, ainsi que des instructions complètes pour les répétitions et les sets.
T Nation propose également un forum gratuit pour la formation, où les membres peuvent poser des questions sur tout ce qui concerne la dynamophilie et la réadaptation après une blessure.
Girls Gone Strong est une ressource en ligne de premier plan pour des informations sur la santé, la nutrition, la formation et le mode de vie des femmes. Il offre des solutions réalistes et réalisables pour vos objectifs de force et de forme physique.
Ce blog contient des centaines d’articles axés sur la nutrition, le mode de vie et l’état d’esprit, ainsi que sur la récupération et la musculation.
GGS est une solution complète pour la formation. Le blog fournit des conseils et des conseils personnalisés, ainsi qu’une variété de manuels qui fournissent des trucs et astuces pratiques pour augmenter la confiance, réduire la graisse corporelle et prévenir les blessures.
GGS propose également The Modern Woman’s Guide To Strength Training, un programme d’entraînement complet qui vous aidera à atteindre vos objectifs de mise en forme.
Ce guide est magnifique et fournit toutes les informations importantes et des conseils pratiques dans un format facile à comprendre. Le guide comprend un glossaire HD qui explique comment faire chaque exercice de votre entraînement, une vidéothèque HD de 90 minutes et trois programmes d’entraînement de 16 semaines qui conviendront à tous les niveaux.
Girls Gone Strong propose une approche individuelle avec l’un de leurs entraîneurs de classe mondiale dans le cadre du programme de formation Strongest You de 9 mois.
L’inscription à Strongest You Coaching n’est ouverte que deux à trois fois par an. Chaque groupe a un nombre limité. Vous pouvez visiter le site Web de GGS pour en savoir plus sur le programme de coaching et les entraîneurs, ainsi que pour vous pré-inscrire pour votre prochain groupe.
Tony Gentilcore est l’un des meilleurs entraîneurs de force du pays et a été l’un des cofondateurs de Cressey Sports Performance. Il a été présenté sur un certain nombre de sites Web importants de fitness et de musculation, notamment Mens Health et T Nation.
Ce blog contient des centaines d’articles sur tous les aspects de l’entraînement en force. Il s’agit notamment d’exercices de mobilité, de CrossFit, de programmes de musculation et d’entraînement avec des bandes de résistance.
Le blog est mis à jour régulièrement avec ses conseils pour augmenter sa force. Il existe également des messages invités d’entraîneurs de force expérimentés qui partagent leurs techniques d’entraînement avancées telles que le squat à barre basse.
Tony propose un coaching personnel à toute personne visitant ou vivant dans la région de Boston. Vous pouvez également bénéficier d’un coaching spécialisé à distance pour ceux qui habitent plus loin. Ce ne sont là que quelques services qui peuvent vous aider, vous ou vos athlètes, à mieux vous entraîner.
Nous n’avons pas l’espace pour couvrir toutes les ressources et séries utiles que propose Tony sur son blog. Ce guide ne se veut pas exhaustif.
John Romaniello a fondé Roman Fitness Systems en 2003. Il a commencé comme un service d’entraîneur personnel qui entraînait des athlètes professionnels, mais il s’est depuis étendu pour servir les amateurs de fitness dans tout le métro de New York.
RFS a été créé à l’été 2009 et est devenu l’une des autorités les plus importantes en matière d’amélioration de la condition physique personnelle. Il existe des centaines d’articles de blog sur tout, de la nutrition à la gestion du temps.
Vous trouverez de nombreux articles sur la musculation et le conditionnement.
Le site RFS contient de nombreux guides utiles, une des raisons pour lesquelles il a été inclus dans de nombreuses listes de récompenses ainsi que dans une variété d’autres sites de renommée mondiale comme Womens Health, Mens Health et The New York Times.
Roman Fitness Systems a une section de coaching en ligne. En plus des articles de blog réguliers, Roman Fitness Systems propose également des articles. Cette section comprend une évaluation détaillée de votre niveau de forme physique et des plans pour vous aider à atteindre vos objectifs grâce à des programmes d’entraînement personnalisés et à une éducation nutritionnelle.
La meilleure chose à propos de ce coaching est qu’il est disponible partout dans le monde. Vous pouvez postuler sur le site Web de RFS pour commencer.
Bret Contreras, spécialiste certifié de la force et du conditionnement, est le créateur de plusieurs programmes d’entraînement qui vous aideront à augmenter votre force et votre endurance à l’aide d’équipements et d’exercices de poids corporel.
Bret a publié plus de 500 articles sur son blog, dont plus de 170 sur l’entraînement des fessiers. Il a même écrit un livre électronique qui détaille certaines de ses méthodes d’entraînement les plus efficaces et les plus avancées.
Nous vous recommandons de commencer par consulter la page À propos de moi. Cette page contient des raccourcis vers de nombreuses ressources et guides de musculation que Bret a co-écrits ou co-écrits. Il existe également des liens rapides vers des centaines d’autres publications dans des catégories telles que la dynamophilie, le tronc et l’hypertrophie (gain de muscle).
Bret est également présenté sur certains des sites Web d’haltérophilie et de dynamophilie les plus respectés en ligne, dont au moins un est inclus dans ce guide. EliteFTS, BodyBuilding.com et Mens Health ne sont que quelques-uns d’entre eux.
Si vous recherchez un programme complet de musculation pouvant être suivi étape par étape, le guide 2 x 4 : Force maximale est fait pour vous. Bret a utilisé ce guide pour soulever 272 kg. Il comprend également un plan de nutrition et un programme d’entraînement de 14 semaines, ainsi qu’une vidéothèque.
Bien qu’il soit surtout connu pour ses conseils sur l’entraînement des fessiers, le blog Bret contreras fournit d’excellentes ressources pour toute personne intéressée par la force et le conditionnement à tous les niveaux. De nouveaux articles de haute qualité, soutenus par la recherche, sont ajoutés chaque jour. Hautement recommandé.
7. EliteFTS
EliteFTS est une destination en ligne très respectée pour les ressources éducatives et les cadeaux qui vous aideront à atteindre vos objectifs de musculation.
Cette équipe comprend plus de 100 athlètes de force, entraîneurs et membres du personnel. Les chroniqueurs et les contributeurs sont également inclus. Cela a permis au site de devenir une ressource pour l’éducation, couvrant tous les aspects de la musculation et de l’haltérophilie, ainsi que de la nutrition.
Vous trouverez également des sections dédiées aux podcasts EliteFTS, une vidéothèque et une boutique en ligne où vous pourrez acheter une grande variété d’équipements de musculation. Vous trouverez tout ce dont vous avez besoin, des racks de puissance, des machines chargées de plaques, des barres de dynamophilie et des bancs de dynamophilie à la craie et aux chaussures de deadlifting.
EliteFTS propose également des journaux d’entraînement par des culturistes, des hommes forts et des haltérophiles. Il comprend également des journaux d’entraînement des concurrents de Worlds Strongest Man, des entraîneurs de force professionnels et des champions du monde de dynamophilie WPC.
EliteFTS a beaucoup d’informations intéressantes pour vous aider à réussir, que vous commenciez tout juste l’entraînement en force ou que vous recherchiez des techniques avancées pour vous préparer à votre prochaine compétition de dynamophilie.
Eric Cressey, spécialiste certifié de la force et du conditionnement (CSCS), est titulaire d’une maîtrise en kinésiologie et est le fondateur de l’un des blogs de force les plus populaires en ligne. Il a publié son premier article à l’automne 2002.
La réputation d’Eric en tant qu’autorité en matière de force et de conditionnement a été impressionnante au cours des 13 dernières années. Il a publié plus de 500 articles et cinq livres, ainsi que des conférenciers invités lors d’événements à travers le monde.
Le blog est axé sur la force et le conditionnement. Il comprend des techniques de levage avancées pour les haltérophiles expérimentés ainsi que des conseils pour améliorer votre capacité aérobie.
Si vous préférez regarder que lire, vous pouvez trouver de nombreuses vidéos qui vous aideront à corriger les erreurs que vous faites avec vos ascenseurs. Cela vous permettra de gagner en force et de réduire vos risques de blessures.
Nous vous recommandons de faire passer votre entraînement de force au niveau supérieur ou d’en apprendre davantage sur les techniques de levage en visitant notre page de produits. Vous trouverez ici des guides détaillés sur l’entraînement de haute performance et la stabilité de base. Vous pouvez également trouver des informations sur le programme Elite Training Mentorship. Ce programme est disponible dans une installation de Cressey Performance ou à votre domicile.
Strong First a été fondé par Pavel Tsatsouline, en 1998. Il enseigne aux hommes et aux femmes comment atteindre leurs objectifs de force. Le système a fait ses preuves auprès de personnes de tous horizons, y compris le personnel militaire d’élite et les forces de l’ordre.
Ce blog contient des articles qui vous aideront à améliorer votre force et votre poids corporel grâce à des exercices de kettlebell et au poids corporel. Il existe également des exemples de plans d’entraînement, des conseils pour surmonter les plateaux et des méthodes pour améliorer votre posture.
Leur programme d’entraînement et leurs articles sur le blog sont axés sur les mouvements naturels qui utilisent votre poids corporel, ou aucun poids du tout, comme les kettlebells ou les haltères.
Ces enseignements sont disponibles sous plusieurs formes. Ils peuvent être trouvés sur le site Web Strong First sous forme d’articles de blog, ou dans leurs livres, vidéos et cours. Si vous cherchez à améliorer votre formation, il existe une variété de certifications d’instructeur disponibles. Ceux-ci incluent des exercices de kettlebell, de poids corporel et d’haltères.
Ces cours sont principalement aux États-Unis. Des informations sont maintenant disponibles sur les cours US SFG Kettlebell au cours du premier semestre 2016. Fondateur de Strong First, qui a créé le programme pour enseigner aux entraîneurs personnels et aux entraîneurs comment enseigner aux clients la formation de kettlebell. Il existe également des certifications d’instructeur de poids corporel.
Vous pouvez vous inscrire à un ou plusieurs des cours de kettlebell, de poids corporel ou d’haltères StrongFirst si vous souhaitez augmenter vos gains de force. C’est un excellent moyen d’apprendre des techniques de levage professionnelles pour certains des exercices de renforcement de la force les plus efficaces et les plus importants, tels que le soulevé de terre, le squat arrière et la presse militaire.
Il vaut la peine de consulter la page des cours StrongFirst pour savoir si des cours ou des événements spéciaux sont disponibles près de chez vous.
Diesel Crew est un spécialiste de l’entraînement en force pour les athlètes d’élite. Ils offrent une variété d’articles axés sur le développement de la force, la réadaptation/mobilité, la nutrition et la performance.
Tout d’abord, vous devez apprendre à utiliser ces ressources de formation
De nombreux articles incluent des didacticiels vidéo qui vous montrent comment faire des exercices spécifiques. Une collection de livres électroniques a été créée pour améliorer l’adhérence, augmenter la force explosive et s’entraîner à l’aide d’équipements spécifiques tels que des kettlebells ou des traîneaux.
